1.设定规矩：制定家规，告诉孩子每天能用手机的时间和使用时的注意事项，如禁止在就寝前使用手机，不能在课堂和做作业期间使用手机等。

2.鼓励户外活动：鼓励孩子参加户外活动，如运动、户外游戏等，让孩子减少手机使用的时间。

3.陪伴沟通：建立亲子关系，与孩子沟通，了解他们的想法和需要，给足孩子关爱和支持，让孩子更加放心。

4.限制网络时间：对于只能用手机进行特定的任务，如学习、社交等，可以考虑使用应用程序来限制孩子的网络时间。

5.充实孩子的生活：提供足够的有益的活动和业余兴趣班，让孩子充实生活，免于沉迷手机。