作为孩子的家长，我们需要采取一些措施来帮助孩子更好地管理自己的时间和注意力，同时促进他们的学业和兴趣爱好。以下是一些建议：

1、设置规矩：制定一些适合孩子年龄的规则，如：每天限制使用电子设备的时间、要求完成一定时间的学习任务之后才能娱乐等。让孩子知道哪些是可以做的，哪些是不可以做的，从而避免他们的过度娱乐和浪费时间。

2、鼓励参与活动：鼓励孩子参加一些有益的社交和文化活动，如：参与运动、参观博物馆或参加志愿者服务等。这些活动可以帮助孩子发展兴趣爱好、增强自信心和责任感。

3、培养自我管理能力：教育孩子如何管理时间和注意力，从而让他们能够自觉地分配时间和任务。

4、示范行为：作为家长，我们要示范良好的行为，如：控制自己的时间、有计划地完成任务等。这样可以帮助孩子形成良好的学习和生活习惯。

5、与孩子建立信任关系：与孩子保持沟通和交流，理解他们的需要和兴趣，尊重他们的意见和选择。通过互相信任和合作，可以帮助孩子更好地应对青春期的挑战。