1. 认识到自卑的原因。自卑往往来源于对自己的能力、条件和形象的不满、评价和比较的过分关注，以及从事的行业、人际交往等方面的压力等。理清自卑成因后，可以有针对性地进行调整。

2. 培养自信心。尝试接受自己的缺点，关注自己的优点，让自己更好地发挥、展示自己的特长和能力。可以通过思维转换、积极主动参与活动、交友、阅读等多种方式来提高自信心。

3. 接纳自己的情绪。认识到自卑是一种情绪，它的出现是自己感受到自己与别人或要求之间的不平等或落差。了解自己的情绪，学会承受和调适自己的情绪，比如安排娱乐活动、聆听音乐、看电影等都是缓解情绪的一些途径。

4. 借助外在的支持。可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。如果自卑对于身心健康或学习与工作都产生了不良影响，则需要向专业机构寻求帮助。需开明父母可以给予情感上的支持，掌握此外可以疏导内心的压力，促进自信心的建立。