1. 深呼吸：当你感到自己处在情绪崩溃的边缘时，深呼吸可以帮助你冷静下来。

2. 问问自己：在发火之前问问自己，是否可以换个方式来处理这个问题。

3. 与孩子交流：告诉孩子你的情绪，解释你为什么感到生气或者焦虑。听取孩子的意见，理解他们的想法。

4. 找到应对方式：尝试一些新的方法来应对情绪，例如，健身、冥想、写日记、读书等等。

5. 寻求帮助：如果你的情绪问题严重影响到你的家庭生活和工作，不要犹豫向专业人士寻求帮助。