以下是几种帮助孩子释放压抑情绪的方法：

1. 情感表达：鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道他们的感受被理解和接受。当孩子在表达情感时，不要打断他们，也不要去质疑他们。同时，给予肯定和鼓励。

2. 运动：让孩子参加一些运动活动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些活动可以帮助孩子释放紧张、压抑的情绪，同时也可以让他们感到愉悦和放松。

3. 节奏感游戏：让孩子参与一些有节奏感的游戏，如玩打击乐器、音乐游戏等，这些游戏可以让孩子放松、减轻压力，同时也可以加强家庭亲子关系。

4. 睡眠：确保孩子有足够的睡眠时间，让他们的身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足会导致压抑情绪的加重，因此孩子需要有良好的睡眠习惯。

5. 视觉艺术：让孩子参与一些视觉艺术活动，如画画、手工制作等，这些活动可以让孩子放松，同时也可以提高他们的创意和想象力。

总之，要帮助孩子释放压抑情绪，需要给予孩子关注、理解和支持。同时，也需要鼓励孩子积极地参加各种活动，帮助他们找到适合自己的放松方式。