1.给孩子提供情感支持：告诉孩子，无论考试结果如何，你都会一直支持他/她，鼓励孩子相信自己能够克服焦虑。

2.帮助孩子做好复习计划：制定一个详细的复习计划，规划时间和内容。有计划地复习有助于减轻孩子的焦虑。

3.在家里创造轻松的学习环境：让孩子在舒适的环境下复习，让他/她觉得学习不是一件压力很大的事情。

4.学会放松自己：让孩子学会放松自己的身心，例如，教孩子如何进行深呼吸和冥想。

5.鼓励孩子参加多种活动：不要只关注考试，费尽心思让孩子参加丰富多样的活动。这样可以让孩子在其他方面也有所成长，减少他/她对考试的过度焦虑。