1. 认清自己的焦虑情绪。对于考试焦虑，首先要承认自己的情绪，并认识到这是一种正常的情绪反应。

2. 设定目标和计划。制定一个好的考试计划，可以帮助缓解考试压力和焦虑。

3. 积极准备。准备充分是减轻考试焦虑的关键。可以采用复习笔记、模拟考试、讨论等方式来提高自己的准备水平。

4. 改变自己的思考方式。运用正向的思维方式，例如要始终相信自己，相信自己的努力一定会得到应有的回报。

5. 运动减压。适当的体育锻炼可以减轻考试焦虑症状，并有助于放松心情。

6. 寻求支持。向家人、朋友或专业心理辅导师寻求支持和鼓励，可以在困难时加强自己的心理韧性。