叛逆是青少年时期的一种正常心理表现，但如果影响到生活和学习，就需要父母关注和帮助。以下是一些可能有用的建议：

1. 理解和尊重：尝试理解自己孩子的处境和内心感受，并尊重他们的观点和想法。听取孩子的意见，和他们一起探讨解决问题的方法。

2. 建立积极的沟通渠道：在不断地沟通中，与孩子建立起信任关系，互相理解。让孩子知道，你是他们最值得信任的人，能够理解他们的焦虑和恐惧。

3. 给予鼓励和支持：在孩子做出正确决定、表现出积极行为或过来困难时，要给予肯定和表扬。帮助孩子建立自信心，不断鼓励他们，激励他们走出自己的舒适区。

4. 学会控制情绪：当孩子做出叛逆行为的时候，父母应该冷静对待，避免情绪化的反应。提高自己的情绪管理能力，给孩子提供稳定和安全的环境，让孩子感受到自己的信任和支持。

5. 寻求专业帮助：如果孩子的叛逆行为比较严重，影响生活和学习，建议寻求专业心理咨询。咨询师能够帮助孩子更好地理解自己的心理状态，提供正面的解决方案。