1. 建立规矩：设定孩子每天的手机使用时间，例如1-2小时，而且有些时间段是不可使用的，例如晚上七点到早上七点。

2. 以身作则：作为家长，要在自己的行为上做到自律。如果父母总是用着手机或电子产品，那就很难要求孩子不使用。

3. 找其他活动：鼓励孩子参加其他活动，例如运动、看书、游戏等，让他们知道不仅仅有手机是娱乐的选择。

4. 使用家长监管软件：安装监控软件，你可以知道孩子在做什么，了解他们是否超时使用手机，可以在必要的时候进行干预。

5. 帮助孩子理性看待手机：告诉孩子手机并不是必须的东西，手机并不是人生的全部，手机也有负面影响，如近视、头痛、压力、上瘾等。

6. 采取积极的激励机制：鼓励孩子完成一些任务之后，他们可以获得特权使用手机，例如做完家庭作业、擦完桌子等。

7. 和孩子友好地谈话：跟孩子好好交谈，理解他们的想法，寻找解决问题的途径。这样可以让孩子觉得自己和家长是团队，而不是敌对的双方。