1. 制定有规律的作息时间：让孩子每天有固定的作息时间表，限制他们使用网络的时间，不少于8小时的睡眠时间。

2. 加强家庭互动：家长要多陪伴孩子，尝试与孩子一起做些有趣的活动，例如做手工、做游戏、看电影等。

3. 设置合理的上网规则：家长要制定合理的上网规则，明确告诉孩子不能上网的时间、不能访问哪些网站、不能在网上干什么等。

4. 限制使用电子产品：家长可以制定每天只能使用电子产品的时间，例如2小时，剩下的时间则需要做其他事情。

5. 引导孩子正确使用网络：教育孩子要明确对网络的认识，告诉他们应该如何使用网络来学习、娱乐，并且不能通过网络进行违法或不健康的活动。

6. 打造爱好：让孩子有一个稳定的爱好，可以塑造他们的兴趣和情感，减少对网络的依赖。

7. 关注孩子的情绪：家长要留意孩子的情绪变化，发现问题及时与孩子沟通，避免孩子沉溺于网络中。