1.建立自信：相信自己的能力，对自己充满信心。

2.制定复习计划：事先规划好复习内容、时间和方法，制定详细的学习计划有助于减轻焦虑情绪。在考试前，必须保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度用脑和熬夜。

3.积极思考：遇到问题不要失望，要积极思考解决问题的方法，多与教师、同学讨论，寻求帮助。

4.放松身心：考试前适当进行放松身心的活动，例如听音乐、阅读、散步等。考场上也要注意深呼吸、缓慢地放松身体，并保持良好心态。

5.克服负面情绪：避免用比较心态看待考试成绩，不要因为一次考试失利而产生自卑、压抑情绪；应该以积极的心态看待不理想的考试成绩，改进不足，更好地准备下一次考试。