1. 给孩子建立情绪认知：教孩子识别和理解自己的情绪，帮助他们了解情绪的原因和影响。

2. 通过表达情感来控制情绪：鼓励孩子表达自己的情感，例如说出对某件事情的感受，而不是压抑不说。

3. 给孩子提供情绪调节技巧：例如深呼吸、放松练习、想象冥想等，帮助他们掌握冷静和调节情绪的方法。

4. 建立家庭规则：帮助孩子了解适当的行为和反应，并建立适当的惩罚和奖励机制，以帮助孩子控制情绪。

5. 给孩子提供支持：在孩子情绪波动时，给予理解、安慰和鼓励，并帮助他们解决问题，避免情绪失控。