如果您发现您的孩子在撒谎，请不要惊慌失措。撒谎在孩子成长的过程中是正常的一部分。下面是一些建议，可以帮助您帮助孩子：

1. 不要惩罚孩子：尤其是在这种情况下，惩罚会让孩子更加害怕，并且会损伤您们之间的信任关系。

2. 赞扬诚实的行为：当您的孩子说出实话时，请赞扬他们的勇气和诚实。这可以帮助孩子知道诚实是一个好的行为。

3. 发掘孩子说谎的原因：孩子可能会因为害怕惩罚、想要获得更多的关注或者其他原因而撒谎。了解孩子为什么会撒谎，是解决问题的重要步骤。

4. 教孩子后果：告诉孩子撒谎的后果和危害，这将有助于他们理解撒谎是不好的。

5. 培养诚实的行为：鼓励孩子说实话，不要对他们的错误行为责备或惩罚，而是给予他们支持和鼓励，这将帮助孩子正确看待自己的行为。