1.制定规划

制定合理的规划，安排时间，充分利用时间，使陪伴时间更加充实、有效。例如，可以在周末推出亲子活动，一起做饭、唱歌、看电影等。睡前也可以讲故事、谈心，增进亲子感情。

2.关注孩子

听孩子倾诉内心想法和感受，发自内心地关注和思考孩子的感受和需求。通过言行表现，让孩子感到被关注和欣赏。例如，称赞孩子的优点，鼓励孩子的进步。

3.参与孩子的活动

与孩子做一些共同的事情，例如，陪孩子一起阅读、文艺创作、运动、游戏等，参与到孩子的活动中去，加深亲子关系。在这些活动中共同成长，增进互相的了解和信任。

4.给孩子自由的空间

给孩子自由的空间，让孩子自行探索、思考和决策，不要强求或干涉孩子的决定。根据孩子的个性和兴趣，给予适当的指导和引导，让孩子感受到自由而又关爱的氛围，从而提升孩子的自我探索和成长能力。

5.做出牺牲

在需要的时候，适当做出一些必要的牺牲，以孩子的需求为重心，将一些自己的事情适当安排调整，让孩子感到被重视和爱护，不会因为自己的事情而感到孤独和失落。

6.培养亲子沟通

多与孩子沟通，倾听他们的想法，分享自己的经验和快乐，一起面对生活和各种问题。建立亲密的亲子关系，让孩子在成长中不断积累良好的沟通能力和人际交往技巧。