1. 先确定原因：了解孩子的情况，确定孩子为何情绪不稳定，是否因为压力、焦虑、失落等问题导致的。

2. 给予肯定和关注：孩子需要得到父母的关注和关心，听孩子说说自己的感受，给予鼓励和肯定。

3. 建立规矩：给孩子一些简单的规矩以及日常时间的安排，可以让孩子感到自己的生活有规律性，有一定的掌控能力，从而减少焦虑和烦躁的情绪。

4. 保持乐观心态：父母的情绪会直接影响到孩子，所以在孩子的面前，父母要尽力保持积极、乐观、稳定的心态。

5. 寻求帮助：如果情况持续或严重，可以寻求专业心理辅导或治疗的帮助，或者咨询教师或医生等专业人士的建议和帮助。