1. 制定规矩：制定家庭规矩，规定用餐的时间，饮食品种和数量等等，让孩子知道在餐桌上该怎么做。

2. 养成好习惯：让孩子习惯快速地吃饭，不要过分追求口感和美食。同时，家长也要注意自己的言行举止，不要在孩子面前谈论吃的太多。

3. 增加食欲：在孩子饭前吃一些水果，让孩子口感上产生变化，增加食欲。可以在饭菜中放入孩子喜欢的食材，增加风味。

4. 不过分干涉：不要过分干涉孩子的用餐习惯，适当的引导即可。家长要注意自己的言语和用餐态度，不要过分关注孩子的饭量和口味。

5. 严格要求自己：家长要在孩子面前树立好的用餐形象，严格要求自己的饮食习惯，带领孩子形成良好的饮食习惯。