1. 制定合理的学习计划：考研是一项长期的备考过程，因此制定合理的学习计划和时间表非常重要。要让孩子根据自身的实际情况和目标定制学习计划，分配好每个时间段的任务和完成时间。

2. 保持积极心态：考研确实是一项压力较大的任务，但是积极的心态有利于消除焦虑和压力。家长可以鼓励孩子保持积极心态，鼓励孩子相信自己的能力，相信自己可以顺利通过考试。

3. 投入适当的休息时间：过度劳累会增加焦虑感，因此孩子需要投入适当的休息时间来放松身心。家长可以建议孩子做一些自己喜欢的活动来转移注意力，如看电影、听音乐、呼吸练习等。

4. 合理规划复习时间：考研备考不是一朝一夕的事情，需要逐步规划好复习时间。适当地放慢复习进度，提高学习效率，更好地掌握考试要点和技巧。

5. 与他人交流：与他人交流可以帮助孩子分享自己的压力和焦虑，并得到一些有用的建议和支持。家长可以鼓励孩子与他人交流，建议他们参加学习小组或参加考前培训等活动。