1.了解孩子的担忧。和孩子交流，找出他们担心的原因。帮助孩子找出适合他们的放松和缓解压力的方式。

2.避免压力。不要给孩子施加高压力，或者期望过高。制定一个合理的学习时间表，并与孩子讨论，确保孩子能够跟上进度。

3.确保孩子有足够的时间休息和放松。孩子需要适当的休息和放松，以缓解焦虑。一些瑜伽、冥想或深呼吸的技巧可以帮助孩子放松身心。

4.建立稳定的生活方式。建立规律的生活习惯可以帮助孩子有稳定的生活节奏，降低焦虑。

5.帮助孩子处理考试失败。及时给孩子情感上的支持和鼓励，帮助他们认识到考试失败不代表他们是失败的。同时，帮助孩子找出失败的原因和解决方式，以便他们能够做得更好。

6.鼓励孩子多参与课外活动。不要让孩子只关注学习，更要关注孩子的兴趣和爱好。通过课外活动的参与，孩子可以提高自信心和自尊心，从而减轻考试焦虑。