1.建立良好的家庭氛围

家庭氛围对孩子的成长十分重要，父母应该尽可能让家庭变得更加温馨和睦。家庭成员间的信任、理解和互相支持都可以帮助孩子摆脱心理压力。

2.照顾孩子的情感需要

父母应该尽可能了解孩子的内心世界，响应孩子所需要的支持和鼓励，让孩子感到自己是被爱护和听取的。此外，充分的陪伴时间和有效的沟通可以拉近彼此之间的距离。

3.培养孩子的情感适应能力

情感适应能力的训练需要长期而有计划的培养。父母可以从日常生活中寻找机会，帮助孩子控制自己的情绪并且找到自己的心理平衡。

4.提供正面的反馈

除了帮助孩子摆脱恐惧和忧虑，父母还应该给孩子正向的反馈，让孩子认识到自己所作的合适之处。这样，孩子的自信心和自尊心都能够得到加强。

5.寻求专业协助

如果父母认为孩子已经受到了过多的心理压力，他们可以考虑寻求专业帮助。专业心理医生可以为孩子提供针对性的帮助和治疗。