1. 确定目标：要帮助孩子缓解考试焦虑，需要先确定他的目标。你可以问问他希望在考试中获得什么成绩，在哪些科目上希望表现出色。然后给他鼓励和支持，让他相信自己可以实现这些目标。

2. 制定学习计划：让孩子制定一个详细的学习计划，把要学的知识点和考试时间列出来。然后和他一起分析每个知识点的难易程度，制定相应的学习方法和时间分配策略。

3. 提供支持：考试前期，你需要给孩子尽可能多的支持。你可以帮助他识别自己的优势和弱点，并给他提供相应的学习资源。例如，可以寻找一些与他感兴趣的科目相关的教学视频、网站或书籍。

4. 尽量放松：在考试前，不要把压力传递给孩子。尽量让他保持心态平和，让他知道你相信他，也愿意为他提供必要的帮助。

5. 注重心理调节：孩子的心态非常重要，你需要教育他如何正确地面对考试。告诉他“失败不是成功之母，也不是成功之父”，明确地告诉他不要把任何结果看得太重要。同时，鼓励他去进行一些轻松的休闲活动，如听音乐、做瑜伽、看电影等来缓解紧张情绪。