1.与孩子进行沟通：与孩子一起讨论手机对生活的影响，教育孩子明确电子设备的局限性，鼓励孩子多尝试其他更有趣的活动。

2.建立规矩：父母应该明确规定孩子使用手机的时间和使用范围，比如在完成作业之后才可以使用手机，只能在家中使用等。

3.限制使用时间：父母可以限制孩子使用手机的时间，如每天晚上9点之后禁止使用手机。

4.以身作则：父母应该成为孩子的榜样，减少自己使用手机的时间，让孩子知道手机只是一种工具，而不是必需品。

5.多参与孩子的生活：陪伴孩子多参与他们的生活，让孩子知道有更多有趣的活动可以尝试，比如户外运动、和朋友一起玩等。