1.创造趣味的家庭活动：鼓励孩子参加家庭传统活动，例如打牌、棋类游戏、DIY手工等，让孩子们明白在有趣的家庭活动中可以获得更多的乐趣。

2.明确时间规定：制定一套可以遵守的规定，例如规定每天只能使用30分钟的手机时间，这样孩子就会明确知道何时可以使用，何时不可以使用。

3.发展健康的生活习惯：与孩子一同参加户外活动、运动健身，发展身体素质。当孩子能够享受到运动的快乐和健康带来的好处时，他们就会对手机等电子设备更加熟视无睹。

4.鼓励孩子参加社交活动：带孩子去参加各种集体性活动，例如学习班、运动队、音乐班等，让孩子学习与同龄人互动交流的能力。

5.家长要做好表率：家长自己也要明确自己的手机使用习惯，同时也要规定好自己的手机使用时间，做家庭规定的表率。