1.照亮环境：在孩子睡觉的房间里安装一盏小夜灯或是使用柔和的灯光，让孩子在黑暗中也有一点点光亮，能够让孩子感到更加安全。

2.陪伴孩子入睡：与孩子一起聊天、故事、唱歌、看书等，不让孩子陷入孤独的恐惧之中，孩子感觉到安全与放心，有安全感往往会较容易入睡。

3.逐渐适应黑暗：如果孩子对黑暗过于恐惧，可以从逐渐适应开始。可以先在白天开一个门窗，让阳光进入房间，逐渐减少日光的时间，使孩子逐渐适应从光亮到黑暗的转换。

4. 规律作息：建立孩子良好的作息规律，使孩子每天按时睡觉，早睡早起，这可以帮助孩子克服害怕黑暗的恐惧。

5.放松心情：与孩子一起做一些放松的活动，例如做瑜伽、深呼吸、冥想等，帮助孩子降低焦虑和紧张感，从而逐渐克服害怕黑暗的恐惧。

6.鼓励孩子：鼓励孩子并赞许他在克服恐惧时的努力和表现，这可以帮助孩子建立自信和勇气，对克服害怕黑暗的恐惧颇有裨益。