1.建立固定的睡眠时间：让孩子每晚都在相同的时间入睡，包括周末和假期，养成规律的作息习惯。

2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、温度适宜、床舒适，给孩子提供一个舒适的睡眠环境。

3.让孩子自主选择睡觉时的物品：如玩具、枕头、被子等，让孩子喜欢上这些物品，提高孩子的使用兴趣。

4.帮助孩子建立睡前惯例：制定每晚相同的睡前活动，如洗澡、读故事、说晚安等，让孩子感到舒适和安全感。

5.鼓励孩子自主入睡：不要在孩子入睡时陪伴孩子，让孩子学会自行入睡，逐渐减少陪伴的时间。

6.耐心指导睡眠：在孩子确实无法独立入睡时，家长可以耐心陪伴孩子入睡，但是要逐步减少陪伴的时间，以达到让孩子独立入睡的目的。