作为孩子的家长，我们应该采用以下措施来教育孩子在使用手机时保持适度：

1. 建立规则：与孩子一起制定手机使用规则，例如每天使用时间限制、不在课堂和晚上使用等。

2. 示范行为：成年人要慢慢为孩子做榜样，如控制使用手机的时间，让孩子看到自己不会时刻耗在手机上。

3. 沟通：与孩子交流手机使用的风险和可能的危害，帮助孩子了解成瘾行为的负面影响。

4. 培养多元兴趣：向孩子介绍多样性的阅读、游戏和体育活动，这样孩子就可以选择不同的活动来减少对手机的依赖。

5. 限制使用：确保孩子所用的手机没有应用软件，在使用时最好不要联网，帮助孩子更好的控制自己的行为。