1. 倾听和理解：给孩子一个安全的空间，让他可以自由地表达自己的情绪和想法。倾听他的烦恼和困惑，并理解他的情绪，帮助他感受到你的关心和支持。

2. 分享自己的经历：告诉孩子你也曾经有过情绪低落的时期，分享自己是如何走出低谷的经历，让孩子明白每个人都有情绪波动的时候，而这是很正常的。

3. 鼓励积极的行动和生活方式：帮助孩子建立一个积极的生活方式，例如运动、阅读、尝试新事物等，这些可以让孩子有意识地关注自己的感受和情绪。

4. 寻求专业帮助：如果孩子的情绪低落持续很久，且影响到学习和社交，需要寻求专业的帮助，例如心理咨询师、儿童心理医生等，这可以帮助孩子更好地理解自己的情绪，并学会更有效地处理情绪。