1. 与孩子沟通：与孩子坦诚地沟通，听取其想法和感受，了解他们压抑的原因和情况，让他们释放内心积压的情绪。

2. 改变家庭氛围：家庭氛围影响着孩子的情绪，家长要注意营造积极向上、温馨和谐的氛围，让孩子更放松、自在。

3. 给予支持和帮助：不少孩子会因为学业、社交等问题而感到沮丧和失落，家长可以适当给予帮助和支持，同时也要给孩子充分的空间和自由。

4. 激发兴趣爱好：为孩子提供一个健康、积极的成长环境，让其参与感强的活动和项目，如参加体育运动、学习音乐、阅读、旅游等。

5. 寻求专业心理帮助：假如孩子的情绪压抑和困扰持续不断，家长可以考虑带其去寻求专业的心理帮助，如心理咨询或治疗等，以缓解其内心的痛苦。