以下是我为您提供的建议，希望能为您提供帮助。

1. 倾听和支持：当孩子感到烦躁、沮丧或愤怒时，首先做的是倾听他们的感受，支持他们的情绪，并让他们知道您理解他们的感受。这有助于建立信任，并给孩子提供安全感。

2. 帮助孩子识别情绪：教孩子如何识别自己的情绪，帮助他们了解情绪的起源和如何处理情绪。您可以使用绘画、写作、角色扮演等方法来帮助孩子了解自己的情绪。

3. 鼓励孩子运动：带孩子参加一些运动和体育活动可以帮助他们释放紧张和愤怒，同时增强身体健康和自信心。

4. 与孩子共同制定情绪管理计划：与孩子一起制定一份情绪管理计划，例如建立一个情绪储蓄罐，在里面写下情绪和应对方法，或者建立一个日记记录情绪和想法。

5. 指导孩子如何解决问题：教育孩子寻找问题的根源，并想出解决方案。这将帮助他们解决问题，减少情绪的不良影响。

最重要的是，尊重孩子的感受和想法，给予他们足够的时间和空间来处理自己的情绪。