如果您是父母，请尝试以下方法：

1. 设定时间限制：让孩子只能在特定的时间段内使用手机。

2. 激励机制：根据孩子的表现，制定一些符合孩子年龄的奖励机制，让孩子知道如果不长时间地使用手机，就能够得到额外的奖励。

3. 约束操作：对孩子所使用手机的范围、时间、应用进行设置和约束，以避免孩子沉迷于手机游戏、社交媒体和其他应用。

4. 建立沟通渠道：定期与孩子谈论其手机使用，了解他们是否好好使用，是否会受到其他不良网站或人员的影响，是否会引起其他问题。

5. 树立榜样：作为父母，亲自做出手机使用的好行为榜样，不要花太多时间看手机、电脑或电视，以帮助孩子树立合理的手机使用理念。

如果您是一位老师，请尝试以下方法：

1. 在课堂以外规定时间使用手机，促进学生能够集中注意力、更好地掌握知识。

2. 创造互动式课堂：设计一些小组活动、案例研究等，让学生更多的参与和互动，减少他们的手机使用时间。

3. 鼓励离线学习：布置一些计算、研究任务，让学生能够离线而学习，不需要一直用手机来获取信息。

4. 合理的休息时间：为学生规定规律的休息时间，让他们有足够时间去放松和休息，而不是一直沉迷于手机上。