健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划_橙橘网

收藏本站

首页 > 健康养生

健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划

更新时间：2023-12-21 11:31:39作者：未知

健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划

1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！

2、明确自己身体薄弱部位。

3、根据自己的时间，建立长期有效的计划。

本文标签：健身零基础训练方法

上一篇：健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划

下一篇：下背部训练技巧可以做什么动作练习

相关文章

为您推荐

健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划

1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！2、明确自己身体薄弱部位。3、根据

2023-12-21 11:31

下背部训练技巧可以做什么动作练习

1、做引体向上，不仅仅能够锻炼背部肌肉，而且能锻炼手臂，胸部肌肉。2、盘膝而坐，向前弯腰，双臂向前伸直，尽可能向前伸。3、练习游泳，游泳是一项全身运动，尤其对背部肌肉的作用是非常有效。4、双臂上举拉杆，这种健身器材在健身

2023-12-21 11:31

克服恐惧的方法消除恐惧最好办法是什么？

1、深呼吸在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。2、分散注意力如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的

2023-12-21 11:30

怀孕吃带鱼的方法怀孕了吃带鱼的方法说明

1、孕妇选择带鱼的时候，需要选择一些新鲜的带鱼，这样的带鱼营养价值才会达到最佳的效果，同时还要注意在短时间内要快速食用完，不可以长时间的冷冻，过长时间冷冻后就不可以继续食用了。2、孕妇的烹饪方法也要选择一些健康的疗法，孕

2023-12-21 11:02

吃腰果的正确方法腰果的功效

1、腰果的做法很多，可以作为零食，也可以作为烘焙原料，还可以作为食材制作菜肴。2、腰果名列世界四大坚果，是一种健康美味的坚果。在巴西、印度、越南等热带地区种植。3、腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和铁、镁、钾等多种微量元素、蛋

2023-12-21 10:32

补肺的食物有哪些补肺的食物推荐

1、补肺的食物有山药，山药适合在春季食用，营养丰富可以健脾益气，避免肝气旺伤脾；还可以补肾益精，提高抵抗力。大米煮粥，加白糖，蒸熟山药捣泥后和粥搅匀，食用可以健脾补肺，滋肾益精。适合体弱多病及中老年人吃。2、补肺的食物有

2023-12-21 10:32

热门文章

抹茶粉哪些人不能喝抹茶粉哪些人不适合喝

热门推荐

健身零基础训练方法适合初学者零基础的健身计划

2023-12-21

抹茶粉哪些人不能喝抹茶粉哪些人不适合喝

2023-12-21

虾的禁忌食物有哪些虾不能和什么一起食用

2023-12-21

后背拉筋最好的方法后背拉筋最好的方法是什么

2023-12-21

纯牛奶敷脸的正确方法纯牛奶敷脸的正确方法是什么

2023-12-20

最新文章