1、增加运动：运动可以有效提高人体的新陈代谢，包括有氧运动、无氧运动。有氧运动慢跑、快走、跳绳、游泳等，可以提高人体的新陈代谢。无氧运动举重和仰卧起坐，对局部肌力的锻炼和身体形态的塑造有较好的效果，但改善人体的新陈代谢低于有氧运动。

2、调整饮食：增加营养素的摄入也可以提高人体的新陈代谢。可以吃优质蛋白质，如鸡蛋、鱼等。吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、冬瓜等。

3、健康作息：注意调整睡眠，早睡早起，养成良好的生活习惯，避免熬夜。因为晚上睡觉时，身体处于休息阶段，可以促进代谢废物的排泄，提高人体的新陈代谢。