傍晚时分，厨房传来锅碗瓢盆的碰撞声，香气四溢的晚餐即将上桌。

一家人围坐在餐桌旁，气氛原本应该是温馨而欢快的。然而，桌上的一角却总是空荡荡的，小杰低着头，手里拿着手机，眼睛紧盯屏幕，手指飞快地滑动着。母亲皱着眉头，不时抬头瞥一眼，眼中满是无奈与忧虑。而父亲则无奈地叹了口气，拿起筷子默默地夹菜，一片宁静中掩藏着家人深深的烦恼和无奈。

小杰的母亲急切地找到我，满脸焦虑，滔滔不绝地诉说着她的烦恼。

她提到小杰沉迷手机，无法自拔，甚至在吃饭、走路、上厕所时都不放下手机。最让她头疼的是，小杰写作业时也心不在焉，写完作业就继续玩手机，有时玩到深夜。

她尝试没收手机，但小杰用压岁钱偷偷买了一部新手机，躲藏得很好，母亲一开始以为孩子没有手机后会把心思放在学习上，直到偶然间在衣柜深处发现了新手机，这才惊觉事情的严重性。

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不由分说，小杰的母亲急切地问我，孩子沉迷手机该怎么办？

她的心情我完全理解。现代家庭中，孩子沉迷于手机的现象并不少见，而家长的担忧和无奈也是普遍存在的。

那么，如何帮助孩子摆脱手机的迷恋呢？

首先，要关注孩子玩手机背后的心理需求。

孩子沉迷手机，表面上看是因为游戏好玩、社交软件有趣，但深层次的原因往往是缺乏爱和快乐。手机不会批评自己，还能带来感官上的愉悦，游戏中的成就感和虚拟奖励更是孩子渴望的肯定。在现实生活中，如果孩子缺少这些积极的体验和鼓励，自然会把精神寄托在虚拟世界中。

孩子爱玩手机，往往也与学习压力和成绩不理想有关。

父母对孩子的期望过高，孩子感觉无法达到父母的要求，心中失望，于是转向手机寻找安慰和逃避。虚拟世界能够满足孩子的需求，那现实生活中缺少了什么呢？

当我把这些观点分享给小杰的母亲时，她开始反思自己对待孩子的方式。

回忆中，她发现自己总是在孩子使用手机时数落他，责备他不专心学习。起初，孩子还能听话放下手机，但随着年龄增长，孩子变得叛逆，家长的责备不但不起作用，反而让孩子更加沉迷手机。

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所以说，改变对待孩子的态度是关键。

在日常生活和学习中，多给孩子一些陪伴和赏识，让孩子感受到家庭的关怀和支持。学习过程中的成功体验极其重要，孩子有了成功的体验，会把这种愉悦感内化为自己的习惯。

父母要创造机会，给予孩子学习方面的鼓励和肯定，让孩子体会到自主学习的乐趣。

比如，当孩子主动去学习时，家长可以给予夸奖和鼓励，赞赏孩子的每一点进步。当孩子完成作业，也进行预习或复习后，给予积极的肯定。孩子在家长的赞赏中会更加主动地学习。

同时，制定规则，训练孩子的时间管理能力和自控力。

在信息化社会中，完全隔绝孩子与手机和网络的接触并不现实，而是要合理控制。

很多孩子无法平衡学习和游戏的关系，是因为不擅长安排时间，做作业时想着玩，玩的时候又被父母催促学习，导致学习和生活一团糟。即便是成年人，也未必能很好地控制自己使用手机的时间，更何况是孩子。

所以，家长需要理性安排孩子的学习和娱乐，制定规则，约定时间，并坚持执行。

例如，可以与孩子正式沟通手机使用的问题，按约定时间和内容使用手机。

如果孩子能按约定使用，可以定期奖励他喜欢的东西或者陪他去做一件他喜欢的事情；如果没有按约定执行，可以惩罚少用一天手机等等。最好让孩子自己制定规则，给予孩子充分的信任，相信他会在执行约定时提升自己的时间管理能力和自控力。

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除此以外，还可以通过转移注意力，培养兴趣，激发孩子的学习动力。

有时候，孩子爱玩手机是因为他们获得快乐的途径太少了。如果发现孩子已经对手机依赖上瘾，强行制止往往会导致更激烈的反抗。最好的方式是转移孩子的注意力，引导孩子去做一些感兴趣的事情。

比如说，家长可以带孩子外出走走，逛公园、打球、跑步等，让孩子明白，除了手机，还有很多其他有趣的事情。

例如，可以让孩子参加一些研学营或者生涯体验营，既能开阔视野，也有利于培养兴趣爱好。如果家长能够一起参加，那就更好了。

因为陪伴是最好的良药，可以治愈孩子无聊状态下的各种叛逆。

提到兴趣，有些孩子说玩手机就是兴趣。

这时，家长需要分辨哪些是真兴趣，哪些是假兴趣。有的孩子喜欢玩手机只是为了感官上的快乐，这是假兴趣；而有的孩子喜欢玩手机，是为了研究手机性能或者寻找游戏bug，从而积累研发经验，这种兴趣是乐趣或志趣，能成为学习动力。

经过那次交谈，再见到小杰的母亲时，她眉开眼笑，提到现在每个星期日晚上是家庭游戏日，她、小杰爸爸和小杰有一个小时的手机游戏PK时间。孩子制定的手机使用约定也在正常执行，他们还参加了生涯体验营，孩子特别感兴趣，已经确定了大学目标，正为高考努力奋斗。

总之，当孩子沉迷手机时，家长不要慌张，要关注和了解孩子玩手机背后的心理需求，给予家庭关怀和支持。同时，合理管控手机使用时间，制定规则，训练孩子的时间管理能力和自控力，转移注意力，培养兴趣，激发学习动力。

只要积极查找原因，陪孩子一起面对，他们的前途将无限光明。