宁武毛尖茶有以下功效：

1. 清热降火：茶叶中含有多种物质，具有清热解毒作用，能够有效地降低人体的内热。

2. 醒脑提神：茶叶中的咖啡因是一种兴奋剂，能够促进大脑的兴奋，让人保持清醒和精神集中。

3. 美容养颜：宁武毛尖茶含有多种抗氧化物质，能够清除身体中的自由基，抑制细胞老化，从而延缓衰老，保持肌肤年轻。

4. 健胃消食：茶叶中所含的多酚和茶碱能够促进胃肠道的蠕动，加快消化，帮助消化食物，减轻肠胃负担。

5. 改善睡眠：茶叶中的茶氨酸和谷氨酸能够舒缓神经，缓解压力，有助于改善睡眠质量。

总之，宁武毛尖茶具有多种功效，但需要适量饮用，不宜过量。