肉桂具有以下功效：

1. 改善血糖：肉桂可以促进胰岛素的分泌，从而帮助降低血糖。

2. 抗炎抗菌：肉桂含有抗炎和抗菌物质，有助于减轻炎症和预防感染。

3. 改善循环：肉桂可以扩张血管，改善血液循环。

4. 提升免疫力：肉桂含有抗氧化物质，有助于提升免疫力，预防疾病。

肉桂的禁忌包括：

1. 高剂量下可能导致肝脏损伤：长期高剂量的肉桂摄入会增加肝脏损伤的风险。

2. 对孕妇和哺乳期妇女有潜在风险：肉桂可以引起子宫收缩和流产，建议孕妇和哺乳期妇女避免使用。

3. 与某些药物有相互作用：肉桂会干扰一些药物的作用，包括降血糖药，抗血小板药和凝血药，所以使用这些药物的患者应谨慎使用肉桂。