利：

1. 帮助提神醒脑：红茶中含有一定浓度的咖啡因和茶氨酸，可起到提神醒脑的作用，使人感到精神焕发。

2. 促进消化：红茶中的多酚类物质对胃有刺激作用，可促进胃肠蠕动，帮助消化。

3. 抗氧化：红茶中的茶多酚和黄酮类化合物等物质具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少身体对外界环境的损伤，防止衰老和疾病。

4. 降低血脂和胆固醇：红茶中的茶多酚有降低血脂和胆固醇的作用，有利于心血管健康。

弊：

1. 过量饮用可能引起不适：红茶中的咖啡因含量较高，过量饮用可能导致心悸、失眠和神经过度兴奋等不适症状。

2. 影响睡眠：晚间饮用红茶可能导致睡眠质量下降，影响生物钟的正常运转。

3. 诱发贫血：长期饮用红茶可能抑制铁的吸收，导致贫血。

4. 加糖会增加热量：喜欢给红茶加糖的人，会增加摄入的热量和糖分，增加肥胖和糖尿病的风险。