如果环境太差，确实会对身心健康造成负面影响。这种情况下，你可以考虑以下几个方面：

1. 了解退赛政策：如果你参加的是一个比赛或活动，可以查看是否有相关的退赛政策，退赛时需要注意退赛时间限制、手续和退款等问题。

2. 寻求帮助：如果你遇到了困难，可以试着寻求帮助。你可以向组织者或工作人员求助，或者联系朋友或家人寻求支持和建议。

3. 改善环境：如果环境太差，你可以考虑尝试改善它。你可以找到一个更好的环境，例如更换住宿、场馆或训练场所等。

4. 自我调节：如果不能改变环境，你也可以尝试自我调节。学习一些放松技巧、瑜伽或冥想，帮助自己保持平静与放松。

总之，要根据具体情况考虑是否退赛，或者寻找其他的解决方案以改善现状。