杞子，又名枸杞，是一种食用和药用价值较高的植物。它的功效和作用如下：

功效：

1. 抗氧化：杞子中含有大量的多酚类化合物，具有抗氧化作用，可以延缓细胞老化及预防慢性疾病；

2. 免疫增强：杞子中含有多种维生素和矿物质，可以增强人体的免疫力；

3. 保肝护肾：杞子中的多糖等成分可以对肝、肾等器官起到保护作用；

4. 补肾益精：传统中医认为杞子具有滋补肝肾，补益精血的作用；

5. 明目：杞子具有明目作用，对眼睛的保健有很大的帮助。

作用：

1. 养生：杞子可以作为一种滋补养生的食材，帮助人体调节身体机能和保持健康；

2. 美容：杞子中多种抗氧化成分，具有保护皮肤、预防皮肤衰老的作用；

3. 健脾开胃：杞子可以促进胃液分泌，有助于消化吸收；

4. 调节血压：杞子可以降低血压，有助于调节心血管功能；

5. 改善睡眠：杞子具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。

禁忌：

1. 肝火旺盛：杞子具有温补作用，对于肝火旺盛、口舌生疮等症状的人不宜多食；

2. 脾虚泄泻：杞子含有甜味，化痰化湿，会增加脾胃负担，脾虚泄泻及胃口不佳的人不宜多吃；

3. 夜间遗尿：杞子可以补肾益精，但对于夜间遗尿等症状的人应慎食。