1.选择优质的枸杞：质量好的枸杞颗粒饱满，色泽光亮，没有异味。

2.准备清水：枸杞泡水要用凉开水或冷水，不要用开水。开水会破坏枸杞中的营养成分，影响功效。

3.泡枸杞：将少量枸杞放入干净的杯子中，加入适量的水。一般来说，每次泡枸杞的量以一汤匙为宜。

4.泡发的时间：枸杞一般需要泡发10分钟以上，以便充分发挥其营养成分。如果你想另外增加营养价值，可以加入其他材料一起泡水，如红枣、莲子、桂圆等。

5.饮用方式：枸杞泡水可以随时饮用，建议晨起空腹饮用，或是在晚餐后半个小时饮用。

6.如何储存：泡好的枸杞水最好当天饮用，不要存放过长时间。如果需要存放，可以放入冰箱内冷藏，以免营养成分流失。