盐袋子热敷有以下几个好处：

1. 缓解疼痛：热敷可以增加局部血液循环，缓解肌肉和关节的疼痛。盐袋子热敷可以提供持久的温热效果，有助于减轻疼痛和不适感。

2. 放松肌肉：热敷可以放松紧张的肌肉，舒缓肌肉疲劳和僵硬。盐袋子热敷可以提供适当的压力和热量，帮助肌肉松弛。

3. 提高血液循环：热敷可以扩张血管，增加血液流动。盐袋子热敷可以促进血液循环，改善局部供氧和营养，有助于康复和修复。

4. 缓解炎症：热敷可以减少炎症和肿胀。盐袋子热敷可以通过渗透作用，帮助消肿和缓解炎症反应。

5. 改善睡眠质量：盐袋子热敷可以提供温暖和安抚感，有助于放松身心，促进睡眠。对于失眠、焦虑或紧张的人群，可以通过热敷来改善睡眠质量。

需要注意的是，热敷时应注意温度，避免烫伤皮肤。