吃咸鸭蛋有以下几个好处：

1. 丰富营养：咸鸭蛋富含优质蛋白质，维生素A、B、D、E、K和矿物质（如钙、铁、锌等），有助于身体的生长和维持正常的代谢功能。

2. 补充能量：咸鸭蛋富含脂肪和卡路里，为人体提供丰富的能量，适合体力劳动或运动量较大的人群食用。

3. 增强记忆力：咸鸭蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，对大脑神经细胞有保护作用，并有助于增强记忆力。

4. 改善贫血：咸鸭蛋中的铁含量较高，可以帮助治疗贫血并提高血红蛋白水平。

5. 促进消化：咸鸭蛋中的盐分有助于调节胃酸分泌，促进消化，缓解消化不良或胃酸过多的症状。

尽管咸鸭蛋有一些好处，但它也含有较高的盐分和胆固醇，因此建议适量食用，不宜过量。同时，对于患有高血压、高血脂、肾脏疾病等慢性疾病的人士，应谨慎食用咸鸭蛋。