一天一个苹果有许多好处，包括：

1. 提供营养：苹果富含维生素C、维生素A、叶酸和矿物质等营养物质，有助于维持身体健康。

2. 改善消化：苹果中的纤维素能够促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。

3. 促进饱腹感：苹果中的纤维素可以帮助增加饱腹感，减少进食过量，有助于控制体重。

4. 支持心脏健康：苹果中的抗氧化物质有利于降低心脏病风险，有助于保持心脏健康。

5. 促进免疫系统：苹果富含维生素C，有助于提高免疫力，抵抗感染和疾病。

6. 保护视力：苹果中的维生素A和抗氧化物质有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防眼病。

7. 降低糖尿病风险：苹果中的纤维素有助于控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。

总的来说，每天吃一个苹果对身体有益，但仍然需要注意均衡饮食和适量摄入其他营养物质。