喝红糖姜水对经期有以下好处：

1. 缓解痛经：红糖姜水具有温热的性质，可以促进血液循环，缓解痛经症状，减轻腹部疼痛。

2. 补血养颜：红糖富含铁质，姜含有丰富的维生素C，喝红糖姜水可以补充缺少的铁元素，促进血液循环，改善皮肤质量，有助于养颜。

3. 调理冷体质：红糖姜水具有温暖的特性，适合体质偏寒的人饮用，可以调理体内的寒气，改善手脚冰凉、容易感冒的问题。

4. 增强免疫力：姜含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

5. 促进消化：姜具有促进消化的作用，可以缓解胃肠道不适、胃胀和恶心等症状，帮助消化食物。

需要注意的是，每个人的体质不同，不同的体质需要的调理方法也有所不同，如果有特殊的身体情况或者疾病，请咨询医生的意见。