晚上可以喝一些具有安神助眠效果的茶，例如：

1. 玫瑰花茶：可以缓解情绪压力、促进睡眠。

2. 金银花茶：具有清热解毒、安神助眠的功效。

3. 菊花茶：清热明目、舒缓神经、促进睡眠。

4. 薰衣草茶：有镇静、放松、安神的效果，对失眠、焦虑等有一定的缓解作用。

5. 乌龙茶：具有提神醒脑、减轻压力的功效，适量饮用可提高晚上的集中力和注意力。

6. 茶蘼花茶：能够减轻疲劳、促进睡眠，有助于缓解失眠症状。