以下是一些有益于肝脏健康的食物：

1. 蔬果类：包括菠菜、红萝卜、西兰花、海带、苹果、香蕉、柠檬等。

2. 豆类：豆腐、花生、黑豆等，其中大豆异黄酮有利于肝脏解毒。

3. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。可以保证足够的维生素B族和纤维。

4. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等，含有多种对肝脏有益的营养物质。

5. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等脂肪含量较高的鱼类，含有不饱和脂肪酸和蛋白质。

6. 谷物杂粮类:芝麻、糯米、玉米等，也是非常有益于肝脏的。

7. 适量喝绿茶：绿茶富含多酚和儿茶素，能够减少肝细胞损伤，保护肝脏。

但要注意的是，不良的生活习惯，如饮酒过量、饮食过油腻等，仍然会对肝脏造成危害，因此均衡的饮食结构和良好的生活习惯也是保护肝脏的关键。