以下食物有助于养肝护肝：

1. 黑木耳：可以清肝明目、排毒养颜。

2. 菠菜：富含铁、维生素C、叶酸等对肝脏有保护功能。

3. 橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化和保肝的作用。

4. 红枣：又称为“补血佳品”，具有养肝补血的作用。

5. 豆腐：能调节血脂、增强肝细胞的抗氧化能力。

6. 红糖：具有补气、养血、润肤、保肝的作用。

7. 绿茶：具有抗氧化、保护肝脏、解毒的作用。

8. 青菜：含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力和肝脏的代谢功能。

9. 蒲公英：具有去湿热、解毒、清肝明目的作用。

10. 山楂：具有降脂、抗氧化、促进消化和排毒的作用，对肝功能的恢复和保护有一定的作用。