1. 抗氧化：茶叶中富含多种抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，可以帮助清除自由基，保护身体细胞不受氧化伤害。

2. 改善血脂：茶叶中含有一些有效成分，可以降低血脂，如茶多酚可以增加胆固醇的排泄，儿茶素酸则可以抑制胆固醇的合成。

3. 增强免疫力：茶多酚中的茶氨酸和儿茶素等化合物具有免疫调节作用，可以增强人体免疫力。

4. 抗炎抗菌：茶多酚和儿茶素有很强的抗氧化和抗炎作用，可以预防炎症和细菌感染。

5. 降低血糖：茶叶中的茶多酚可以增加胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

6. 改善睡眠：茶叶中的茶碱和儿茶素酸等成分，可以促进神经系统的放松，有助于改善睡眠。

7. 促进消化：茶叶中的茶多酚可以刺激胃酸分泌，促进食物消化和吸收。