1.制备姜米茶：将一小块姜切成小片，加入适量的米和水，煮沸后慢火煮15-20分钟，待米烂汤浓后筛去米渣即可。

2.适当加糖：如果需要，可加入适量的糖或蜂蜜调味，使其更加清爽可口。

3.正确饮用：姜米茶可以热饮或冰饮，可根据个人喜好随意选择。建议每天饮用一到两杯，可在早晨或下午茶时间享用，以帮助促进身体的消化和新陈代谢。同时，可以根据自身的体质和需要进行适量调整。