茉莉花泡茶的主要功效包括：

1. 改善睡眠：茉莉花具有镇静作用，能够帮助缓解身体的紧张情绪，促进睡眠。

2. 祛痰止咳：茉莉花含有挥发油和黏性物质，具有清热祛痰、止咳平喘的功效。

3. 降血脂：茉莉花中含有多种黄酮类物质，能够降低血脂和血糖，对心血管健康有益。

4. 美容养颜：茉莉花富含维生素C、多酚类物质等成分，具有清热解毒、美白养颜的作用。

5. 抗衰老：茉莉花中的活性氧化物质可以防止自由基的产生，帮助延缓衰老。