1. 补充营养：八宝茶是一种富含各种谷物、豆类、果干和花草等多种天然食材的茶饮，可以为人体提供多种营养物质，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

2. 促进消化：八宝茶中含有多种纤维素和有益菌，可以促进肠道蠕动，改善便秘，预防胃肠道疾病，同时还具有调节肠道菌群的作用。

3. 抗氧化：八宝茶中含有多种花草成分，例如菊花、玫瑰花等，这些成分具有较强的抗氧化作用，可以减轻自由基对人体的损伤，预防多种慢性疾病。

4. 减肥美容：八宝茶中含有低热量的谷物和水果等食材，可以控制热量摄入，同时还含有多种美容成分，例如葡萄干中的抗氧化物质和桂圆中的补血成分等，对于减肥和美容有一定的作用。

5. 降低血压：八宝茶中含有黄芪、山楂等降压食材，可以降低血压，预防心血管疾病。

总之，长期喝八宝茶可以为我们的身体提供各种营养和保健作用，但是要注意控制饮用量，不要过度饮用，同时也要注意选择正规品牌的八宝茶产品。