1. 运动：运动可以提高心率和血流量，增强肌肉和骨骼，促进新陈代谢，改善心理健康和免疫系统，预防疾病和衰老。

2. 均衡饮食：均衡的饮食包括五大营养素和各类维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养和能量，维持身体的功能。

3. 充足睡眠：睡眠对身体健康非常重要，不仅可以帮助恢复体能和精神状态，还可以促进生长和修复组织。

4. 健康的生活方式：戒烟、限酒、避免过度使用药物、减少压力等健康的生活方式可以保持身体和心理健康，预防慢性疾病。

5. 定期体检：定期体检可以及早发现疾病和健康问题，促进健康管理和治疗。